那这是怎么回事呢？际遇这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”征象。

“耳虫”到底是怎么酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，何况不受大脑扫尾的征象，被称为“耳虫”（earworm）征象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个征象指的是一段常常直爽 20 秒长的音乐片断不自主地插足你的意志，并阻挡疏导播放。在学术界，这种征象叫作“不自主的音乐假想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”征象很常见。比如笔据芬兰的一项互联网访谒中，92% 的芬兰受访者默示我方每周详少会阅历一次“耳虫”征象。

本色上，“耳虫”其实是一种神经四肢。早在上个世纪 80 年代，科学家们就初始辩论这个征象。

在干系的辩论中，科学家们使勤勉能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的四肢。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生贯穿，这些区域常常与样貌、学习及系念等四肢关联。

也便是说，大脑在音乐感知的同期，也提拔了致密高档领略四肢的区域，它们是并吞个功能收罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的使命系念。

出现耳虫征象，其实是因为大脑中触及这些区域的贯穿“卡住”了。这时候，音乐系念就会自动播放。而一些辩论标明，使命系念有繁重的东谈主，如那些患有注意力劣势模糊（ADD）的东谈主，就可能较少阅历耳虫征象；而患有将就症的东谈主，如若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”征象。

“耳虫”征象也不错用领略瘙痒（Cognitive itch）的表面来证明。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以搁置。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复搜检我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”征象会影响寝息吗？

回到发轫的《苹果香》，如若“耳虫”征象抓续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《心思科学》杂志的一项辩论中发现，阅历“耳虫”征象的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段破耗的时候更长。与很少阅历耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”征象的东谈主，寝息质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”征象。辩论发现，“耳虫”征象齐是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会链接经管音乐旋律。辩论东谈主员还记载了脑电图（EEG），暴露参与者在寝息技术神经慢震动增多，这是寝息在安静系念的标记。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会避人耳目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法插足深度寝息。因此，提议东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，预防“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家以为，“耳虫”征象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”征象中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句疏导歌词上。咱们的系念关于未完成或被打断的任务，会比系念完成的任务难忘愈加牢靠。这在心思学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐系念，也更长更执意。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，简略就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变枚举表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”征象呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”征象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简便，疏导乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然进击的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”征象。这些曲子常常每一句旋律的肇端音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节拍感，便捷听众侍从旋律进行律动，无意还会将流行音乐的节拍进行提拔，将其转念为速率肖似于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”征象的歌曲，一般选拔简便的旋律时势，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最老到的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲选拔的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；常常它们也会选拔更短的音程，短音程比如，并吞个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作系念。

雷丁大学心思与临床话语科学学院 2015 年的一项辩论阐明标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期系念或“使命”系念中的潜意志轮回因素。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是梗阻“耳虫”并减少其复发的灵验法子。

比如不错给我方一个强度适中的领略任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要注意的是，这个领略任务弗成太简便也弗成太难。当事情太过简便，举例刷牙、洗脸、沉迷、步碾儿、骑车时，“耳虫”是最容易趁虚而入的。但当事情太难时，后果可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极意旨等太深太广且无法得回实时反应的难题，反而会避人耳目。

剑桥大学的辩论东谈主员曾缠绵出了一个行之灵验的“耳虫”终结法。在大脑中以每秒一次的速率，生成随即数，何况数字弗成疏导出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

运筹帷幄制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科西宾

运筹帷幄丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林